Presso la nostra sede a Fonte Nuova Danza Più puoi trovare:
CORSI di DANZA
🔸PRE DANZA
🔸PROPEDEUTICA
🔸DANZA CLASSICA
🔸DANZA MODERNA
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CORSI di BENESSERE
🔸PILATES
🔸GYROTONIC®
🔸GYROKINESIS®
🔸GINNASTICA DOLCE
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-Via del Brennero 60, Fonte Nuova (Tor Lupara)
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Il nostro centro di danza a Fonte Nuova si distingue per l’alta qualità della struttura e delle attrezzature utilizzate, tutte fornite da aziende leader nel settore della danza. Garantiamo ai nostri allievi un ambiente pulito e professionale.
Siamo orgogliosi di offrire ai nostri allievi una sede di altissimo livello. La nostra struttura è sempre pulita e accogliente, con sale dotate di attrezzature delle migliori marche nazionali e internazionali.
PAVIMENTAZIONE SPECIFICA PER LA DANZA
I pavimenti delle sale sono realizzati con una particolare intelaiatura ammortizzante utilizzata nelle scuole professionali. Questo sistema aiuta a ridurre il carico sul corpo degli allievi, prevenendo impatti negativi su ossa e muscoli e garantendo così una maggiore tutela della salute. Le nostre pavimentazioni sono conformi alla normativa EN 14904, il che pone la scuola all’avanguardia nella prevenzione e nella sensibilità per il benessere degli allievi. Usiamo pavimentazioni Antheo Danza, riconosciute in tutta Italia.
SBARRE PROFESSIONALI
Le sbarre a muro, specifiche per la danza classica e il balletto, provengono dalla Spagna e sono realizzate dagli stessi artigiani che forniscono l’Opéra di Parigi, La Scala di Milano e il Teatro dell’Opera di Roma. Costruite in legno di pino Melis, hanno un diametro di 40mm e sono disponibili in lunghezze di 2 e 3 metri. Stabili ed eleganti, sono fissate solidamente al muro con supporti in acciaio.
La sbarra mobile, della stessa provenienza, è resa completamente stabile da solide basi in ghisa con rotelle, che ne consentono lo spostamento all’interno della sala per esercizi specifici.
SPECCHI CERTIFICATI
I nostri specchi, realizzati su misura per le lezioni di danza, coprono interamente la parete di fronte alle sbarre. Sono grandi in lunghezza e altezza per consentire agli allievi di vedersi durante gli esercizi. Inoltre, gli specchi sono di tipo anti-infortunistico e certificati EN 35, garantendo la massima sicurezza.
ATTREZZATURE DELLE MIGLIORI MARCHE
Tutte le attrezzature utilizzate per il riscaldamento degli allievi provengono da marchi riconosciuti a livello internazionale, garantendo qualità, funzionalità e supporto ottimale durante ogni esercizio.
Come tenersi in forma durante l’estate in modo dinamico e divertente?
Abbiamo la soluzione che fa per te!
Sono aperte le iscrizioni per il Luglio del Benessere!
Tante formule per tutte le esigenze: scegli le singole lezioni che più ti interessano o scegli di frequentare l’intero mese!
Lezioni di:
-PILATES
-GYROKINESIS®
-GYROTONIC®
-GINNASTICA DOLCE
Passa in segreteria o contattaci per iscrizioni e informazioni.
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Danza più è una scuola di danza attiva sul territorio di Fonte Nuova dal 1976, per 47 anni di attività ininterrotta.
La scuola è ufficialmente riconosciuta dal CID, il Consiglio Internazionale di Danza, riconosciuto dall’ Unesco. Può rilasciare crediti formativi validi a fini scolastici o di avviamento professionale per la danza.
Danza più è un ambiente elegante, dotato di sale ampie e luminose che rispettano tutti gli standard previsti per la tutela della salute dei danzatori e dotate di attrezzature all’avanguardia e professionali, quali sbarre e specchi Dinamica Ballet. Il pavimento professionale Antheo ammortizzante e conforme alla normativa europea EN14904 applicata alla danza garantisce lo svolgimento della disciplina in totale comfort e sicurezza, prevenendo gli infortuni e traumi da salto.
Tutti gli ambienti sono regolarmente igienizzati e puliti, in termini di massima qualità nel settore della danza.
Gli insegnanti sono altamente qualificati e in continuo aggiornamento professionale.
Il percorso formativo, suddiviso in livelli, garantisce ad ogni allievo una formazione completa che include lo studio della tecnica classica, di quella moderna e contemporanea. Ad arricchimento del curricolo dell’allievo concorrono anche le tecniche di supporto per danzatori e la danza di carattere.
Molti allievi sono stati ammessi al Teatro dell’ Opera, all’ Accademia di Danza e ad altre scuole di avviamento professionale.
L’ambiente dinamico è serio e professionale, ma allo stesso tempo divertente e tranquillo, volto a fornire un’educazione artistica all’insegna del divertimento.
Sono ancora aperte le iscrizioni!
Corsi di:
-Pre danza
-Propedeutica
-Danza classica accademica
-Danza moderna
-Danza contemporanea
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La danza moderna ha origine nel XX secolo come segno di protesta nei confronti della tradizione accademica. Alla base delle nuove forme di espressione un fervido desiderio di liberazione dagli schemi tradizionali della danza classica e la volontà di cercare innovative modalità di comunicazione in grado di scardinare la danza dalla rigida impostazione che le era propria.
Una pioniera della grande rivoluzione che si stava mettendo in atto fu Isadora Duncan (1877-1927).
Artista anticonformista e geniale fu una delle prime ballerine a ribellarsi all’estetica accademica, danzando a piedi nudi e in tuniche leggere, liberando, così, il corpo da ogni costrizione e artificio. Duncan realizzava una danza spontanea e fluida, chiara espressione del linguaggio della natura e rappresentazione dell’interiorità, più che di regole accademiche. Al centro il ruolo della respirazione e la ricerca dell’energia interiore, vera fonte di vitalità.
A portare a compimento questa rivoluzione fu senza dubbio la danzatrice americana Martha Graham (1894-1991).
Principale obiettivo del suo nuovo modo di intendere la danza era la comunicazione; la danza doveva tornare alla sua vera essenza, quella di comunicare l’esperienza attraverso i mezzi dell’azione e percepiti dall’azione.
Punto chiave del suo metodo è la respirazione, il cui controllo dipende dal bacino, e dalla quale prendono origine una serie di movimenti.
L’esercizio della respirazione si realizza attraverso la tecnica del contraction-release, volta a opporre parti diverse del corpo per creare una spirale.
Il ciclo contrazione-rilascio si articola in due fasi:
-nella prima i muscoli pelvici profondi e quelli addominali si contraggono, in modo che il corpo assuma una forma curva e possa usare questa forma per ruotare e cambiare direzione
-nella seconda vi è il rilascio, l’energia generata dalla contrazione viene rilasciata e si diffonde in verticale verso l’alto.
Altro aspetto che caratterizza questo nuovo metodo sono le cadute, conseguenza del lavoro con il suolo e dell’esplorazione della gravità e dei pesi. Le cadute venivano realizzate in diverse direzioni, e usate per creare effetti drammatici e spiccatamente coreografici.
La danza, dunque, attraverso questo nuovo metodo si orienta verso la ricerca di una nuova forma di espressività, volta alla comunicazione della propria individualità e all’espressione di sé stessi.
Elisabeth Cinti
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La scuola Danza Più e lo studio Pilates e GYROTONIC® Danza Più augurano un sereno Natale ai soci, agli allievi e alle loro famiglie!
Settimana di esibizioni natalizie!
I nostri allievi si esibiscono per le loro famiglie per festeggiare insieme l’arrivo del Natale!
Un piccolo regalo da parte degli allievi e nostro per le famiglie, gli amici e tutti coloro che ci seguono e hanno intrapreso questo percorso con noi per dirvi:
GRAZIE DI TUTTO!
Dal 13 settembre riprendono le LEZIONI e le PROVE per i nostri corsi!
Puoi chiamarci o passare in sede a chiedere informazioni sui corsi che ti interessano e a prenotare la tua prova!
Scegli tra i nostri corsi di DANZA e quelli di BENESSERE!
Corsi con insegnanti altamente qualificati e a numero chiuso per permettere di seguire con CURA e PROFESSIONALITÁ ogni allievo.
🔶CORSI DI DANZA:
-Pre-danza
-Propedeutica
-Danza classica accademica
-Danza moderna
-Danza contemporanea
🔶CORSI DI BENESSERE:
-Pilates
-Ginnastica dolce
-GYROTONIC ®
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Usufruisci della PROMO PORTA UN AMICO! Se porti un amico incredibili vantaggi per te e il tuo amico!
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Hai fatto caso se durante i giri tendi ad irrigidire le spalle e il collo o a serrare i denti e la bocca?
Questi atteggiamenti influenzano negativamente la riuscita dei tuoi giri
Può capitare che un danzatore, senza rendersi conto, assume atteggiamenti e
schemi posturali errati:
– irrigidire le spalle o avere la testa leggermente inclinata per tensioni
– stringere la bocca in un momento di massima concentrazione
– utilizzare in maniera errata la respirazione enfatizzando quella accessoria
– sollevare le spalle, nel momento della salita nella pirouette, per avere maggiore spinta
Da dove iniziare? Partiamo dalla testa, 5 esercizi preparatori per migliorare i giri
1) apri e chiudi la bocca senza mai richiuderla con forza
2) rilassa la mandibola massaggiandola delicatamente mentre la bocca rimane socchiusa
3) tira la lingua fuori più che puoi allungandola in avanti e poi verso il mento, poi riportala in dentro
4) massaggia le spalle per sciogliere le tensioni; mentre inspiri ed espiri muovile in su e giù e poi esegui delle circonduzioni
5) tieni le spalle rilassate mentre esegui dei movimenti molto delicati con la testa (inclinazione, flessione, estensione)
Altri 2 consigli per il tuo busto:
– focalizzati sull’allineamento della tua colonna immaginandola come un lungo asse centrale
– visualizza attorno ad esso le parti del corpo, sia quelle esterne che quelle interne (gli organi) e bilanciale e allineale tra loro: la parte avanti con quella dietro, il lato destro con il sinistro
Riassumendo: come migliorare la pirouette?
1) rompi schemi, posture e
atteggiamenti errati
2) allinea correttamente il corpo
3) conosci e visualizza le parti del corpo che ti aiutano a realizzare la pirouette
4) impara dove inizia e termina il movimento
Flavia Cheli
La respirazione è un’attività inconscia che compiamo quotidianamente per vivere: attraverso la respirazione – e lo scambio tra anidride carbonica e ossigeno – avviene l’ossigenazione del sangue, il quale trasporta l’ossigeno in tutte le cellule del corpo.
Durante l’attività fisica il corpo ha ancora più bisogno di ossigeno. In questo caso saper respirare nel modo giusto può aiutare a essere più resistenti, ma non è tutto.
In generale, è possibile identificare due tipologie di respirazione: quella toracica e quella diaframmatica.
• La respirazione toracica è caratterizzata dall’inalazione di aria che viene inglobata nella parte superiore del torace (nell’inspirazione si alzano le clavicole e le prime coste).
• La respirazione diaframmatica è caratterizzata dall’inalazione di aria che viene spinta nella parte inferiore del torace, con una estensione laterale del busto.
Tra le due, la respirazione diaframmatica è quella considerata più “naturale” per specie umana, anche se, per vizi determinati da abitudini errate o posture scorrette, molte persone sono solite respirare più “di torace”.
Per tale ragione, è importante imparare ad utilizzare il diaframma.
La respirazione diaframmatica
È dimostrato che la respirazione diaframmatica sia di grande aiuto in quanto consente un rilassamento fisico e mentale, agendo in concreto sull’umore, sulle tensioni, sul funzionamento dell’apparo digerente e sulla postura. Anche per questa ragione, in situazioni di ansia e di stress come quelle legate ad una esibizione artistica, saper respirare bene può essere di grandissimo aiuto. In quanto tale, infatti, la respirazione diaframmatica garantisce una migliore ossigenazione del sangue e una riduzione dei battiti cardiaci.
Nella danza la respirazione può risultare una grande amica anche per dare più dinamismo ed espressività ai movimenti.
Cosa fare per respirare bene e sfruttare la respirazione a proprio vantaggio?
Avere consapevolezza del respiro
È vero che la respirazione è un’azione automatica e per lo più inconscia ma essere capaci di controllare il proprio respiro è importante e ha impatti positivi sulla performance, consentendo di migliorare l’esecuzione dei movimenti con un maggiore controllo. Il primo strumento utile per essere consapevoli della propria respirazione è ascoltarsi ed entrare in connessione con il proprio corpo, ricercando un ritmo stabile se si è a riposo o cercando di coordinare la respirazione al movimento in caso si stia danzando.
Un esercizio utile per imparare ad ascoltarsi prevede di sdraiarsi supini con le gambe piegate, con una mano appoggiata sulla pancia e una sullo stomaco. Iniziando a respirare (in modo più naturale possibile) ispirate con il naso gonfiando solo la pancia (cercando di tenere il più fermo possibile il torace) ed espirate con la bocca sgonfiando la pancia. Il modo in cui le mani si muovono dà consapevolezza sulla propria respirazione (se più toracica o più diaframmatica). Esercitarsi con costanza consente di apprendere e far proprio il movimento per poi applicalo anche mentre si cammina o si danza.
Non trattenere il respiro
Uno degli sbagli più grandi quando si è in movimento (eccetto in casi di sforzi maggiori che richiedono una grande compattezza del Core) è trattenere il respiro. Quando si è sotto tensione spesso si finisce per non respirare. Questo porta solo ad una maggiore rigidità del corpo e peggiori capacità di recupero. L’esperta di tecniche di respirazione Lynn Martin consiglia ai danzatori di concentrarsi nel mantenere allo stesso volume l’inspirazione e l’espirazione. Nel caso di una danza molto aerobica – che comporta una respirazione maggiore – Martin consiglia di regolarizzare la fase di inalazione, per poi concentrarsi sullo spingere fuori più aria possibile in fase di espirazione, in quanto un’espirazione completa permette di avere più spazio nei polmoni per nuova aria (e nuovo ossigeno).
Coordina la respirazione con il movimento
Coordinare l’inspirazione e l’espirazione con alcuni gesti o movimenti può aiutare a personificare alcune qualità artistiche. Ad esempio, inspirare mentre si alzano le braccia suggerisce maggiore leggerezza, mentre l’espirazione guida le braccia verso il basso, come se il movimento partisse dalla parte centrale del torace. I movimenti di chiusura del busto si conciliano meglio con il momento di espirazione, quelli invece di estensione con l’ispirazione.
Antonella Manili
Fonti:
https://www.my-personaltrainer.it/respirazione-diaframmatica.html